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#단백질_섭취 할 때 #소고기_부채살_부위by고져스쥬스​​​한참 만보 걷기 하려고 스마트밴드 사 팔목에 차고불편해서 잘때도 풀지 않고 그랬어요!근데 실제 걷는 수 보다 적게 체크되고심지어 잘때 팔목 부분에 압이 가해져 신경쓰여저처럼 예민한 사람은 쉽게 포기 하게 되네요!​그래서 하루 풀고 자니 너무 편해서이틀 삼일 되고안 찬지 몇주째에요.​그렇다고 다이어트 포기할 수는 없죠?살 빼기도 있지만무엇보다 건강하려고 하는 것이니깐요!​​​

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산책길에 본 돌인데 특이하죠?무슨 쓰임인지 누구의 작품인지 모르겠는데여기 가운데 비 오고 나서 물이 가득 고였어요!​막둥이는 여기 개구리 살고 있을 것이라고한참 앉아 뚫어지게 바라보며기다리더라고요!​저는 저기 고인물처럼변화없는 삶 재미없지라며 다시금 운동 그리고 식단에 대한생각을 굳게 했어요!​

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뛰어 가는 아이들그리고 걷는 저이제 저는 무릎도 아프고 저기 앞서 가는아이들처럼 세게 뛸 수 없지만꾸준히 거북이처럼 걸을거에요​그래서 근력도 키우고세 아이와 행복하게더 오래 건강하게 삶을 누릴거에요!​한참 현미밥 해서먹던 제가그램수에 집착하게 되었고하루라도 정량 운동하지 않으면미칠것 처럼 우울하고 그럴때가 있었어요​울면서 걸으러 나가는 저를 보고남편이 오늘은 쉬어하면 참던 설움이 폭발해 현관에서 십 분 울고나가 두시간 걷고 들어 왔어요!​어쩌면 엄마라서아내라서 내시간 없는 내가갖고 싶던 혼자만의 고독한 시간을운동 핑계로 가졌던 것 같기도해요!

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절대 뛰지 않아요숨막힐 듯 뛰고며칠 후 포기하던 제가이제는 걷습니다.​꾸준히 걸어서 난임 끝에우리 봄이도 얻었거든요?그래서 그 장점을 누구보다 잘 알죠!​그런데 며칠전 산에 오를때핑~ 돌아서이상하다 이상하다 했는데기관지염이 확 왔어요!

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그날 단풍 구경도 신나게 하면서기분좋게 걸었는데한 서너시간 산에 있었던 것 같아요​그런데 그 오를때 숨이 차서 미칠것 같던 답답함이단순히 가파른 길에 힘들어서아니고 체력이 훅 나간 느낌?​빙그르르 돌면서 핑~해서 저 오르막길에서 구를뻔해한참 앉아 있다 갔어요​남편은 보더니 식이조절이고 다 좋지만일단 기본적으로 단백질 섭취 정량 좀 하라고해서고민중에 소고기 부채살 부위먹기 시작했어요!​​

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제가 먹는 것은 바디나인 제품이에요!그런데 저는 칼로바이에서 준비했어요!여기에서 팔고 있는데요​​매끼 먹지 않지만하루 한끼는 NO탄수화물해서 오직 이렇게단백질 섭취만 해줍니다​​세끼 이러게 먹으면 안되겠죠?영양불균형오니깐요!​저는 단 한끼주로 저녁을 이렇게 먹어줘요!​​한팩에 200그램인데요제가 먹기에는 좀 많아서저 절반 먹고 나머지는 아이 주거나 남편 줍니다​

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제가 소고기 부채살 부위 준비할때칼로바이에서 ​sale 10 쿠폰​적용해서 겟 할 수 있어요!바디나인 제품도 적용되니깐할인 받아서 저렴하게준비해두세요!​​저는 적정량 준비해서 냉동실 넣고 먹어요!​​​

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단백질 섭취 타임 하루 중이른 저녁 시간 오후 6시 이전에 준비해요!​​그날 오전 아이들 아침 준비하며 일단 냉동실에 있는 소고기 부채살 부위 꺼내 냉장실에서 자연해동 시켜줍니다.​​오전 일찍 내 놓았는데그래도 냉장고 안이라 그런지 안까지 확 다녹지는 않았어요그래도 일단 윗 부분 구워내고 아래 부분 뒤집어굽고 그래도 가운데 녹지 않은 부위는 달궈진 팬에통째로 얹어 놓고살짝 녹았을때 떼어내면잘 분리되요!​

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달궈진 팬에 넣고 이날은 팽이버섯이라도 같이 구워볼까? 싶더라고요​또 소금이라도 쳐 볼까?유혹도 생겼는데요자체 맛이 좋아서 아니야그냥 먹자 결론내렸어요!​샐러드 시킨것이 완전 여행 다녀오니 다 상해서총 열개는 버린것 같아요하 이런...냉장고 파괴자! 넣어둬도 상하는것은 재빨리 먹어줘야하는데여행가면서 챙겨 갈까 말까 했는데가지고 갈것을 망했네요ㅠㅠ​​​

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보시면 두께가 굉장히 얇아서 살짝 구워주면 끝이에요​버섯을 왜 먹지 않았냐뭔가 포만감을 채우려고 채소 먹다가채소도 한접시 넘어서는 것을 경험해서그냥 완벽하게 단백질 섭취 하는 날에는채소도 그냥 패쓰하려고요!​이노무 폭식증 무서워요​

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굽다 보니 녹지 않은 소고기 부채살 부위마주하니 잠시 고민하다 뒤집어줬어요​밑에는 또 녹아서 굽고가운데는 달군 팬에 살짝 올려 뒀다가바로 녹아서 잘 떨어져 보기에도 좋고맛도 좋게 굽기 성공!!!!​​​

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한 접시 뚝딱!200그램이면 충분히 하루 단백질 섭취 할 수 있어요​​사실 사이트 가면 더 다양한 제품군이 있는데저는 요게 가장 제게 맞아서먹고 있어요!​​핑 돌고 어지러울때겁날때 있거든요?나이가 이제 곧 40 다가오니한끼 굶어도 힘들어요​복식호흡으로 아이셋육아하려면 조금 먹어도 든든할 수 있는 것을 챙겨야해요​​

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그러면서도 칼로리 낮은 것을찾다보니 머리가 지끈했어요​그런데 요즘 이렇게 많은 셀럽들도 즐길만크참 잘 나온 식단 구성 품들이 제품화되어서 팔고있어요!​

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집에서 살림하다 보면오롯 나를 위해챙기는 식단은 사치인데기 나온 제품군을 사 편하게 간편 조리 후 먹을 수 있다면땡큐죠​무려 여신 손나은도 한다는?런닝맨 김종국도 한다는?나도 해야죠!​​

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아니 이게 누구에요?대세 유튜버이자 프로 방송인 장성규아닙니까?역시 멋짐 뿜뿜 다 이유가 있었군요!​한가인씨인줄 알았는데이름 보니 김동준이분도 연기 잘 보고 있어요? ​​

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멋진 셀럽들의 이유 있는 선택저도 단백질 섭취 하면서꾸준히 운동하고 식단 관리해야겠어요​나의 목표는 연예인 몸매가 아니에요그저 건강하게 표준체형으로 살아가고 싶은 것 뿐도전을 응원해주세요!​​​

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​​​​회원 가입만 하면 쿠폰을 적용할 수 있어요!처음에 한번 입력 후 쭉 재구매마다 자동 추가 10% 할인 받을 수 있어요!​​​​

​​​저 처음 회원 가입하니 적립금을 처음에 3천원 주더라고요!여기에 sale10 중복 적용하니더 저렴해진 가격에 만족하고여기 이용하고 있어요 :)​​

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