#단백질_섭취 할 때 #소고기_부채살_부위by고져스쥬스한참 만보 걷기 하려고 스마트밴드 사 팔목에 차고불편해서 잘때도 풀지 않고 그랬어요!근데 실제 걷는 수 보다 적게 체크되고심지어 잘때 팔목 부분에 압이 가해져 신경쓰여저처럼 예민한 사람은 쉽게 포기 하게 되네요!그래서 하루 풀고 자니 너무 편해서이틀 삼일 되고안 찬지 몇주째에요.그렇다고 다이어트 포기할 수는 없죠?살 빼기도 있지만무엇보다 건강하려고 하는 것이니깐요!
산책길에 본 돌인데 특이하죠?무슨 쓰임인지 누구의 작품인지 모르겠는데여기 가운데 비 오고 나서 물이 가득 고였어요!막둥이는 여기 개구리 살고 있을 것이라고한참 앉아 뚫어지게 바라보며기다리더라고요!저는 저기 고인물처럼변화없는 삶 재미없지라며 다시금 운동 그리고 식단에 대한생각을 굳게 했어요!
뛰어 가는 아이들그리고 걷는 저이제 저는 무릎도 아프고 저기 앞서 가는아이들처럼 세게 뛸 수 없지만꾸준히 거북이처럼 걸을거에요그래서 근력도 키우고세 아이와 행복하게더 오래 건강하게 삶을 누릴거에요!한참 현미밥 해서먹던 제가그램수에 집착하게 되었고하루라도 정량 운동하지 않으면미칠것 처럼 우울하고 그럴때가 있었어요울면서 걸으러 나가는 저를 보고남편이 오늘은 쉬어하면 참던 설움이 폭발해 현관에서 십 분 울고나가 두시간 걷고 들어 왔어요!어쩌면 엄마라서아내라서 내시간 없는 내가갖고 싶던 혼자만의 고독한 시간을운동 핑계로 가졌던 것 같기도해요!
절대 뛰지 않아요숨막힐 듯 뛰고며칠 후 포기하던 제가이제는 걷습니다.꾸준히 걸어서 난임 끝에우리 봄이도 얻었거든요?그래서 그 장점을 누구보다 잘 알죠!그런데 며칠전 산에 오를때핑~ 돌아서이상하다 이상하다 했는데기관지염이 확 왔어요!
그날 단풍 구경도 신나게 하면서기분좋게 걸었는데한 서너시간 산에 있었던 것 같아요그런데 그 오를때 숨이 차서 미칠것 같던 답답함이단순히 가파른 길에 힘들어서아니고 체력이 훅 나간 느낌?빙그르르 돌면서 핑~해서 저 오르막길에서 구를뻔해한참 앉아 있다 갔어요남편은 보더니 식이조절이고 다 좋지만일단 기본적으로 단백질 섭취 정량 좀 하라고해서고민중에 소고기 부채살 부위먹기 시작했어요!
제가 먹는 것은 바디나인 제품이에요!그런데 저는 칼로바이에서 준비했어요!여기에서 팔고 있는데요매끼 먹지 않지만하루 한끼는 NO탄수화물해서 오직 이렇게단백질 섭취만 해줍니다세끼 이러게 먹으면 안되겠죠?영양불균형오니깐요!저는 단 한끼주로 저녁을 이렇게 먹어줘요!한팩에 200그램인데요제가 먹기에는 좀 많아서저 절반 먹고 나머지는 아이 주거나 남편 줍니다
제가 소고기 부채살 부위 준비할때칼로바이에서 sale 10 쿠폰적용해서 겟 할 수 있어요!바디나인 제품도 적용되니깐할인 받아서 저렴하게준비해두세요!저는 적정량 준비해서 냉동실 넣고 먹어요!
단백질 섭취 타임 하루 중이른 저녁 시간 오후 6시 이전에 준비해요!그날 오전 아이들 아침 준비하며 일단 냉동실에 있는 소고기 부채살 부위 꺼내 냉장실에서 자연해동 시켜줍니다.오전 일찍 내 놓았는데그래도 냉장고 안이라 그런지 안까지 확 다녹지는 않았어요그래도 일단 윗 부분 구워내고 아래 부분 뒤집어굽고 그래도 가운데 녹지 않은 부위는 달궈진 팬에통째로 얹어 놓고살짝 녹았을때 떼어내면잘 분리되요!
달궈진 팬에 넣고 이날은 팽이버섯이라도 같이 구워볼까? 싶더라고요또 소금이라도 쳐 볼까?유혹도 생겼는데요자체 맛이 좋아서 아니야그냥 먹자 결론내렸어요!샐러드 시킨것이 완전 여행 다녀오니 다 상해서총 열개는 버린것 같아요하 이런...냉장고 파괴자! 넣어둬도 상하는것은 재빨리 먹어줘야하는데여행가면서 챙겨 갈까 말까 했는데가지고 갈것을 망했네요ㅠㅠ
보시면 두께가 굉장히 얇아서 살짝 구워주면 끝이에요버섯을 왜 먹지 않았냐뭔가 포만감을 채우려고 채소 먹다가채소도 한접시 넘어서는 것을 경험해서그냥 완벽하게 단백질 섭취 하는 날에는채소도 그냥 패쓰하려고요!이노무 폭식증 무서워요
굽다 보니 녹지 않은 소고기 부채살 부위마주하니 잠시 고민하다 뒤집어줬어요밑에는 또 녹아서 굽고가운데는 달군 팬에 살짝 올려 뒀다가바로 녹아서 잘 떨어져 보기에도 좋고맛도 좋게 굽기 성공!!!!
한 접시 뚝딱!200그램이면 충분히 하루 단백질 섭취 할 수 있어요사실 사이트 가면 더 다양한 제품군이 있는데저는 요게 가장 제게 맞아서먹고 있어요!핑 돌고 어지러울때겁날때 있거든요?나이가 이제 곧 40 다가오니한끼 굶어도 힘들어요복식호흡으로 아이셋육아하려면 조금 먹어도 든든할 수 있는 것을 챙겨야해요
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아니 이게 누구에요?대세 유튜버이자 프로 방송인 장성규아닙니까?역시 멋짐 뿜뿜 다 이유가 있었군요!한가인씨인줄 알았는데이름 보니 김동준이분도 연기 잘 보고 있어요?
멋진 셀럽들의 이유 있는 선택저도 단백질 섭취 하면서꾸준히 운동하고 식단 관리해야겠어요나의 목표는 연예인 몸매가 아니에요그저 건강하게 표준체형으로 살아가고 싶은 것 뿐도전을 응원해주세요!
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저 처음 회원 가입하니 적립금을 처음에 3천원 주더라고요!여기에 sale10 중복 적용하니더 저렴해진 가격에 만족하고여기 이용하고 있어요 :)
